こんにちは！
スピリチュアルライフコーチ
吉田純子です。
私は毎日の日課として、
午前中に瞑想をしています。
毎朝のルーティンがあって、
・浄化
・瞑想
・ガイドとのコンタクト
この3つを合わせて
30分くらいで行っています。
昔は瞑想が本当に苦手でしたが
慣れてしまうと
やらない方が気持ち悪い(^^;
瞑想の仕方には
一応基本のやり方がありますが
無理なやり方でやると
続かない人がほとんどです。
なので、私の周りの人は
各々自分なりの瞑想スタイルを
見つけていて、
一番快適な方法で
楽しく続けていますよ。
散歩しながらという方、
シャワーを浴びながらという方、
布団に入ったままという方も。
先日私は
曼荼羅ワークショップに
参加してきました。
曼荼羅の絵を描くことで
非常に高い瞑想効果があると聞いて
楽しみでワクワクしながら
参加しました。
習った曼荼羅は、
コンパスでベースの線を描いて
それを元に好きな色のペンを使って
自由に線や模様を描いていくという
曼荼羅でした。
たしかに夢中で描いてしまうので
3時間くらいあっという間に
過ぎていました！
瞑想は思考を外して無心になることが
ポイントですので
曼荼羅を夢中で描くというのは
瞑想効果があるのだなと実感しました。
ただ私の場合、上手に描こうという
エゴが結構出てきてしまい、
思考がずっと出てしまいました（笑）
瞑想は凄くお勧めですので
ぜひみなさんも毎日の日課に
取り入れてみてくださいね！
最後までお読みいただき
ありがとうございました^^